爱运动者恒动,不爱运动者恒宅吗?

On Running

物以类聚人与群分,在“是否有运动习惯”这件事儿上,发挥的淋漓尽致(www.88pj.cn)。

科技、移动互联网、大众媒体和无比发达的娱乐,使得人们获得快乐打发时间变得极其容易,毫不夸张的说,现在已经进入了“一机在手,快乐常有”的时代,看看公众场合,无论坐地铁、超市排队或者任何闲暇场景,人们手里永远有个手机在kill time。

习惯

对手机的习惯,背后蕴含了大量的诱惑,这诱惑把生活切分得细细碎碎,以至于很难有大块时间静下心来仰望天空。如果一个人沉迷于网络,24小时完全可以轻轻松松过去。当生活中的大多数时间都在“线上”,就会陷入一种缺乏运动,一切运筹帷幄决胜千里的“宅”的状态。而另外一些人,比如有跑步习惯的人,每天习惯运动,不跑还会难受,他们的时间切分就会包含一整块运动时间段,至少这段时间是远离“互联网诱惑”的。

于是我们看到这样的一个有趣现象,爱运动者恒动,不爱运动者恒宅。爱运动和不爱运动的分水岭,都来自于日常生活习惯。如果详细记录自己一天24小时都干了什么?哪些是属于久坐宅的范畴,哪些属于运动范畴,看看这二者的比例,你就能知道自己正处于哪种生存模式了。

习惯21天养成,能够支持我们一天各种行动的,其实都是习惯使然。

档位

手机里面有屏幕使用时间功能,大家不妨看看,自己一天的屏幕使用时间是多少?绝对会吓自己一跳的。

当习惯到了一定阶段,整个身体的各种配套运行,都会以这种习惯为蓝本去适应,甚至去生长。比如久坐,身体就会减少基础代谢,大量储存脂肪,让肌肉退化(因为用不到),如果久坐的姿势不正确,脊柱也会跟着变形生长,甚至腰椎间盘突出。比如经常跑步的人,如果长时间不跑,身体也会不舒服,会非常渴望去活动一下筋骨。

你每天最舒服的那个状态,大概可以看做你自己所处的“档位”。习惯运动的身体,档位较高,每天都需要动一动才舒服。习惯宅的身体,档位较低,每天不动才舒服。人在小时候,都是非常活泼好动的,因为整个身体处在的档位较高,要经常运动,这是本能天性,也只有行动才能学习新的技能。好动的身体是年轻态的表现。

人处在什么档位,还是和生活方式有关,如果经常运动,整个身体肌肉细胞组织,都会在一个高档位活跃着,时不时的就想动一动;如果一天24小时绝大多数时间都坐着躺着,那么身体的细胞组织肌肉,就会习惯于静止状态。这是适应环境的选择,并无好坏之分,只是适应环境而已。所以运动的人会适应运动的环境,不运动的人会适应不运动的环境,或许未来几万年之后的人类,会变成适应久坐的、四肢简单头脑发达的物种呢,就像霍金。

但有一个重大的问题,就是我们的身体还处在蛮荒时代,在几百万年的进化过程中,人还没进化到适应久坐这样一种生活方式。大脑的过度活跃,眼睛的使用过度,体能使用过少,已成为一个时代的问题。记得我爸曾经跟我讲过这样一个事儿,他以前不跑步,每天一跑就累,歇着就舒服。后来习惯了跑步,不跑就难受,一跑就舒服了,他说身体好像也有一个节奏和档位,习惯了就会适应在那个档位,以那样的节奏生活。这对我很有启发,你想保持哪种生活档位?

改变

“爱运动者恒动,不爱运动者恒宅。”其实只是一个比喻,如果真认为恒动恒宅,就是犯了僵化思维的谬误了。实际上每个人都有改变自我的能力,任何生命能在地球上留存,靠的就是对环境的适应。选择更多的动还是更多的宅,只不过是行动的倾向而已,没有绝对。从大概率上讲,人在一定时间内,都会在某一档位长期生活,不妨尝试着做一个选择。

对生活中动静成分的比例,做一个调节,来重塑自己的生活品质,任何人都可以。这里面最关键的转机,就是走出舒适区,迈向新的档位,进而让曾经的“非舒适区”成为“新的舒适区”。记住,只要人能够坚持一段时间的事儿,都会逐渐成为自己舒适区的,不管最开始那看上去有多么不可思议。

比如刚开始跑5公里都喘,觉得自己太了不起了,可后来跑了马拉松,5公里就变成了热身的距离。5公里就从之前的困难变成了舒适。

形成新的习惯,一般来说需要21天,如果你正希望从长期宅的状态,改变到运动状态,可以尝试从简单运动开始,每天坚持。做好开头,如果你能坚持21天,那么恭喜你,基本上已经获得状态跃迁了。

在生活中安插一个固定的节奏,比如固定的跑步习惯,固定的听音乐习惯,固定的读书习惯……如果你能规划出更多固定的好事情,经过一段时间,都会变成习惯和新的档位。一个人是否过得精彩,比拼的就是生活中习惯的档位是否精彩。

你的生活状态处于什么档位呢?

人与群分

环境对人的影响其实还是蛮大的,比如你在宿舍,8个人中有一个人抽烟,很可能其他人都不抽,但如果有3个人抽烟,那么多半来说这8个人可能都会抽烟,坏毛病比好习惯更容易传播。过去受限于地域环境,一个人从某一档位跃迁比较困难,过去也很容易形成相对稳定的地域风格。现在互联网使得人与群分变得更为开阔。运动和不运动的人,可以在生活工作中近在咫尺,运动和运动的人,也可以在互联网的浪潮中天涯若比邻。

选择什么档位和习惯,渐渐也变成人与群分的选择了。

黑跑黑话

“跑步是一种习惯、档位和社交。”

运动习惯在当代生活中的价值越来越大。

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